Какие витамины полезны для зрения?

Про необходимость витаминов я уже рассказывал…

Как хочется прийти в аптеку, сказать «Дайте витамины для зрения». Получить небольшую коробочку с крупной надписью «ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ» и уйти из аптеки довольным. Ан нет… Времена дефицита нас покинули. Вместо одной тебе предложат минимум 10 коробочек. Вот тут и начинается самое интересное. Что выбрать?

Я обратил внимание на вот такую вот коробочку. Называется «Биоритм Зрение 24 день/ночь».

В чем фишка? Розовые таблетки днем помогают глазам при нагрузках, фиолетовые – ночью помогают глазам расслабиться и «восстановить жизненные силы».

Очень напоминает 2 принципа восстановления зрения: тренировка и расслабление, не так ли? Тем более, вполне логично, что днем глаза должны работать, ночью – отдыхать.

Витамин C или аскорбиновая кислота – известная всем с детства аскорбинка – выполняет множество функций, важных для человеческого организма вообще и для глаз в частности.

Витамин C так же важен для зрения, как и все остальные, однако он отвечает не за один-два, а за множество физических и биохимических процессов, протекающих в тканях глаза. Регуляция углеводного обмена и окислительно-восстановительных реакций, участие в регенерации тканей, свертываемости крови, синтез коллагена и нормализация проницаемости капилляров – всем этим «занимается» Витамин C.

Лютеин – это антиоксидант группы каротиноидов, влияющий на пигментацию желтого пятна сетчатки глаза. Именно эта область отвечает за ясность и качество нашего зрения.

Чтобы понять важность лютеина для зрения, необходимо немного углубиться в анатомию.

Благодаря школьным знаниям, все мы помним, что в сетчатке глаза находятся «палочки» и «колбочки». Центральная часть сетчатки называется макула (желтое пятно) – в ней расположены только «колбочки», которые отвечают за детальное цветное зрение. Именно на макулу приходится максимальная световая нагрузка, световой поток здесь сфокусирован максимально. В результате сетчатка истончается и лучи попадают прямо на светочувствительные «колбочки». А это ведет к ухудшению зрения и, со временем, к полной слепоте.

Витамины группы В в природных продуктах всегда существуют вместе. Совместно же они выполняют свою важную функцию - участие в тканевом дыхании и выработке энергии. Витамины B положительно воздействуют на иннервацию (снабжение органов и тканей нервами) всего организма. А поскольку  глаз представляет собой своеобразный клубок нервов, по которым нервный импульс из сетчатки глаза передается в мозг, недостаток витаминов группы B сказывается, прежде всего, на зрении.

Витамины B снижают болезнетворное влияние некоторых аминокислот на сосуды глаз, улучшают кровообращение и оказывают такое же воздействие на организм человека, как антиоксиданты. Благодаря этому уменьшается риск развития катаракты, глаукомы, кератитов, конъюктивитов.

Витамин A или ретинол. Помогает процессам размножения и роста клеток, способствует повышению иммунитета и очень важен для зрения.

Витамин A расходуется при каждом световом возбуждении для синтеза зрительного вещества родопсина, который отвечает прежде всего за ночное зрение. При ярком освещении родопсин разлагается. Известно, что полное восстановление у человека занимает около 30 минут.

При недостатке витамина A может возникнуть нарушение цветового восприятия и ухудшение зрения в темноте. Также это приводит к высыханию клеток роговицы, а значит к высыханию конъюнктивы (слизистое продолжение век) и к возникновению опасности заболевания конъюнктивитом.